Sanatate
ateroscleroza

Dieta anticancer

 
sanatate     Home     Boli     Slabire     Login slabire     Forum Slabire
 
 

 

sanatate.org

PREVENIREA CANCERULUI

 

Prevenirea cancerului prin alimentatie

 

Dieta joaca un rol major in cca. o treime din cancere. Ce e bine sa mancam si ce e indicat sa evitam pentru a reduce la maximum riscul de cancer?
Citeste aici

Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca peste 70% din cancere pot fi prevenite prin modificare dietei si stilului de viata!

 

Recomandari pt prevenirea cancerului - OMS

 

  1. Patreaza-ti greutatea in limite normale (IMC<25). Chiar si 5 kg in plus cresc riscul.
  2.  

  3. Fa regulat miscare fizica. Tinta este sa efectuezi 60 minute/zi de activitate fizica de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, in majoritatea zilelor saptamanii. Exercitiile intense pot conferi beneficii in plus in prevenirea cancerului.
  4.  

  5. Evita carnea (inclusiv cea de peste) conservata cu sare.
  6.  

  7. Evita consumul de alcool
  8.  

  9. consuma din belsug fructe si zarzavaturi - cel putin 400 g pe zi (sau un minim de 5 portii/zi)
  10.  

  11. Ne-vegetarienii sunt incurajati sa limiteze consumul de derivate din carne cum sunt meze lurile, salamul, sunca, slanina, etc.
  12.  

  13. Nu consuma alimente sau bauturi fierbinti.
  14.  

  15. Nu consuma alimente mucegaite (pentru a evita ingestia de aflatoxine cancerigene).

 

Sursa: WHO, Diet, Nutrition and the Prevention of Chronic Disease, 2003.

 

Stil de viata si cancer

 

  • 30-35% din cancere sunt cauzate de greseli alimentare (pre putine fructe si zarzavaturi, fibre, etc.)
  • un studiu important a aratat ca cei care fac miscare si au forma fizica buna au o mortalitate prin cancer redusa la jumatate comparativ cu sedentarii
  • 30% din cancere sunt cauzate de fumat
  • studii recente implica obezitatea in 14-20% din cancerele din SUA
  • alcoolul e responsabil de cel putin 3% din decesale cauzate de cancer
  • factorii de mediu, cum ar fi poluarea si radiatiile, cresc si ei riscul
  • se estimeaza ca 90% din decesele prin cancer colorectal sunt prevenibile prin colonoscopie si alte investigatii de depistare precoce
  • mortalitatea prin cancer poate fi reduse de testele de screening pentru depistarea cancerelor de col uterin, prostata si mamar

 

Sursa: Institute for Cancer Prevention, National Cancer Institute (NCI), USA.

 

 

Warning: include(): http:// wrapper is disabled in the server configuration by allow_url_include=0 in /volume1/web/sanatate/boli/oms_prevenire_cancer.php on line 173 Warning: include(http://www.sanatate.org/copyright.php): failed to open stream: no suitable wrapper could be found in /volume1/web/sanatate/boli/oms_prevenire_cancer.php on line 173 Warning: include(): Failed opening 'http://www.sanatate.org/copyright.php' for inclusion (include_path='.') in /volume1/web/sanatate/boli/oms_prevenire_cancer.php on line 173